Полезные статьи
Шейный остеохондроз и как самому себе лечить шею

Шейный остеохондроз
(остеохондроз шейного отдела): как самому себе лечить шею

Что общего у программиста, бухгалтера и маляра? Остеохондроз шейного отдела позвоночника! Это заболевание значительно ухудшает качество жизни и работоспособность человека. Длительное статичное или неудобное положение головы приводит к изменениям костной ткани шейных позвонков.

Шейный остеохондрозВ результате травмируются окружающие мягкие ткани: нервы, сосуды, связки, мышцы, которых через шею проходит великое множество.

Часто человек многие годы пьет валерьянку «от сердца» или аспирин «от головы» и даже не догадывается, что лечить нужно шею.

Многие больные, имея шейный остеохондроз позвоночника, жалуются в первую очередь на боль, головокружение и ограниченность движений в шее. Но не менее часто возникают боли или онемение в груди, руках, различных участках головы, возникает шум в ушах, тошнота и так называемый шейный синдром. Эти симптомы могут появляться как утром (при неправильном положении во время сна), так и вечером (из-за неудобной рабочей позы).

Начальные симптомы при шейном остеохондрозе могут ощущаться даже в 20 лет. И чем раньше начать профилактику, тем дольше можно обойтись без медикаментозного лечения.

Остеохондроз шейного отдела позвоночникаПри ощущении усталости и дискомфорта в области шеи, хорошо поможет расслабляющий массаж шейно-воротниковой зоны.

Мягкие круговые движения, разминающие шею и плечи, можно легко сделать даже самому себе. Не надо пытаться что-то «вправить», наша задача - просто расслабить мышцы и улучшить кровообращение.

Хорошо помогут людям, имеющим шейный остеохондроз, простейшие гимнастические упражнения. Можно вспомнить знакомые всем со школы повороты и вращения головой. Интереснее попробовать нарисовать, или написать что-либо при помощи воображаемой ручки, зажатой зубами.

Постарайтесь проводить такие разминки 3-4 раза за время рабочего дня. Следите за своей осанкой: шея и спина прямые, плечи расправлены. Используйте упругие ортопедические подушки для более комфортного сна.

Если шейный остеохондроз проявляется уже несколько лет, ощутимо ухудшая качество жизни, необходимо обратиться к специалистам.

В настоящее время существует множество подходов традиционной и нетрадиционной медицины, которые способны помочь практически любому больному с остеохондрозом. Хотя полностью вылечить уже развившееся заболевание практически нереально, можно эффективно снять его симптомы и замедлить развитие. Так что не забывайте о своей шее, ведь она несет самое важное, что у Вас есть – голову.

Самомассаж шеи или самобытное лечение заболевания «Шейный остеохондроз позвоночника»

Купить АРМОСНачинают с массажа задней поверхности шеи.

Массаж шеи следует производить одной или двумя руками.

    Исходное положение:
  • Сидя на стуле. Спина должна быть прямая, ноги согнуты в коленях желательно под прямым углом, стопы установите на ширине плеч. Можно расположиться сидя за столом. При этом вам будет удобно опираться локтями о стол, чтобы не удерживать руки на весу.

  • Стоя. Ноги установите на ширине плеч. Массу всего тела равномерно распределите на правую и левую ноги. Начинают массаж задней поверхности шеи.

Сначала расскажем о самомассаже задней поверхности шеи. Начать полагается с поглаживания. Его выполняют обеими руками, при этом совершают движения сверху вниз, сначала едва касаясь кожи, потом усиливая нажим. Если двумя руками неудобно, то можно делать поглаживания одной рукой, а второй придерживать первую за локоть, периодически меняя положение рук.

1. Поглаживание проводят одной (другая поддерживает ее за локоть
(фото 1 ↓)) или двумя руками, осуществляя движения плотно прижатыми ладонями в направлении сверху вниз, начиная от границы роста волос к плечевым суставам (фото 2 ↓).

Шейный остеохондроз - самомассажОстеохондроз шейного отдела позвоночника - самомассаж

2. Выжимание выполняют по тем же массажным линиям, что и поглаживание: ребром ладони на стороне шеи, одноименной массирующей руке (фото 3 ↓), и бугром большого пальца — на противоположенной стороне (фото 4 ↓).

Остеохондроз шейного отдела - самомассажСамомассаж шейного отдела

3. Растирание осуществляют кончиками пальцев обеих рук по линии затылка (в местах прикрепления мышц шеи к затылочной кости) от уха до уха прямолинейными круговыми движениями, направляя руки навстречу друг другу (фото 5 ↓). Далее проводят растирание вдоль шейных позвонков от границы роста волос к спине.

Массаж при остеохондрозе

    Варианты движения руки:
  • кругообразное - подушечками четырех пальцев (фото 6 ↓);

    Лечить шею

  • пунктирное - от позвоночного столба в стороны (оба эти варианта выполняются так: правой рукой растирают левую часть шеи, а левой — правую);

  • кругообразное - выполняется сразу двумя руками подушечками пальцев;

  • пунктирное - приемы выполняются каждой рукой на своей стороне. Пальцы обеих рук нужно установить вдоль позвоночного столба, и одновременно легкими движениями сдвигайте кожу и мышцы в разные стороны от позвоночника вверх и вниз примерно на один сантиметр (фото 7 ↓).

    Остеохондроз - массаж шеи

4. Разминание, как правило, применяют щипцевидное: захватывая мышцу шеи подушечками большого пальца и четырех остальных, как бы раздавливают ее, одновременно смещая в сторону четырех пальцев. Разминание делают правой рукой на левой стороне шеи, а левой рукой — на правой стороне (фото 8 ↓).

Массаж шеи против остеохондроза

Можно каждой рукой массировать одноименную сторону, производя разминание фалангами пальцев одноименной руки (фото 9 ↓).

Остеохондроз лечение

5. В завершение самомассажа шеи выполняйте поглаживание сразу двумя руками, начиная от затылка и плавно двигаясь к верхним углам лопатки. При поглаживании одной рукой массажные движения направлены к дельтовидной мышце (фото 10 ↓).

Остеохондроз излечимый шеи

Далее переходят к самомассажу передней части шеи.

Массаж шеи спереди производят ладонной поверхностью кисти, начиная от подбородка, к ключице. Не массируют сонные артерии и вены (фото 11 ↓).

Остеохондроз шейного отдела

Приемы массажа. На шейных мышцах применяют поглаживание, растирание и разминание одной или двумя руками.

1. Поглаживание выполняют от нижней челюсти к груди. Действие рук должно быть нежным. Желательно, чтобы кожа под вашими руками не сдвигалась (фото 12 ↓).

2. Растирание делают вокруг грудино-ключично-сосцевидной мышцы за ухом. Приемы выполняйте кругообразно поочередно одним, двумя и т.д. пальцами. Затем растирают саму мышцу круговыми движениями: от мочки уха, от самого начала мышцы, вниз по переднебоковой поверхности шеи к грудине. Растирать можно только боковые поверхности шеи, так как посередине находится щитовидная железа (фото 13 ↓).

Шейный остеохондроз упражнения

3. Разминание проводится на боковых поверхностях шеи от мочки уха до яремной ямки. Разминание грудино-ключично-сосцевидных мышц производят раздельно: сначала разминайте с одной стороны, а затем с другой. Для расслабления мышц голова должна быть слегка наклонена в противоположную сторону, подбородок приподнят и повернут в сторону массируемой мышцы. Применяют щипцеобразное кругообразное продольное разминание одной рукой: большим и остальными пальцами захватывают и бережно «раздавливают» мышцу (фото 14 ↓).

При шейном остеохондрозе

4. Поглаживание (плоскостное) выполняют сверху вниз по ходу грудино-ключично-сосцевидных мышц. Затем следует похлопывание ладонной и тыльной поверхностью пальцев по задней и боковым поверхностям шеи. Заканчивают массаж шеи обхватывающими поглаживаниями. Самомассаж шеи целесообразно дополнить наклонами, поворотами головы и вращениями ее в обе стороны. Выполняйте все движения в медленном темпе, постепенно увеличивая амплитуду движений (фото 15 ↓).

Лечить шейный остеохондроз


Получайте новые знания у нас на курсах массажа в Санкт-Петербурге →

 



© 2008–2014 «ИСИВМ»
Все права защищены.
Полное или частичное копирование материалов запрещено.
При согласованном использовании материалов сайта
необходима ссылка на ресурс.
карта сайта
Прием звонков для консультаций с 11:00 до 19:00ч.

Запись на курсы массажа
+7 (812) 386-10-55
Курсы массажа в Санкт-Петербурге Курсы детского массажа Курсы спортивного массажа Курсы тайского массажа
Преподаватели Сотрудничество Почта института Полезные статьи Фотоальбом Почта Наш адрес
Яндекс.Метрика